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停课在家不崩溃! 临床心理师:与孩子建立弹性规律作息

2022-03-31 18:43:38 围观 : 0 次 0 评论
停课在家不崩溃! 临床心理师:与孩子建立弹性规律作息

家长可带领孩子一起建立一天有规律的行程,并加入适当的体能活动,多给予孩子一点陪伴,同时也让自己适度休息,照顾好自己才能照顾好孩子,也有助於安定身心。

国内新冠肺炎疫情升温,全国进入第三级警戒,让不少家长与孩子的日常生活全被打乱,但其实这时更是重新建立一个弹性有规律的作息。大林慈济医院临床心理师李于欣解释,家长可带领孩子一起建立一天有规律的行程,并加入适当的体能活动,多给予孩子一点陪伴,同时也让自己适度休息,照顾好自己才能照顾好孩子,也有助於安定身心。

孩子出现行为问题 三妙招平复情绪

根据世界卫生组织(WHO)提出的新冠肺炎疫情下的亲职秘诀,建议家长和孩子制定一个包括有排定的计画和自由活动的时间等日程表,不仅能让亲子间有安全感,也能表现更好。李于欣心理师指出,当孩子不能出门上学,亲子相处时间拉长,很可能不小心就爆发亲子冲突,这时面对孩子的行为问题时,透过建立行为规范、支持正向行为和暂停一下都会是有效的方式。

帮孩子建立行为规范 适时给予具体鼓励

李于欣心理师说明,所谓建立行为规范是针对孩子不良行为设定後果,让孩子学习对自己行为负责,并给予孩子一个表现好行为的机会,像孩子可能常边吃饭边玩,导致一吃就是半小时以上,这时可订立「每天吃饭可以专心吃而在半小时内吃完,晚餐後就可以观看十分钟的影片」,帮助孩子懂得展现好行为,当孩子做出好行为时,家长也应给予具体鼓励,激发孩子责任心。

每天固定与孩子独立相处 亲子关系更紧密

不过,当孩子已经因不良行为造成自己情绪上升时,这时都应让彼此暂停一下,像深呼吸十次、请家人协助照顾孩子而先暂时离开现场等方式,等待情绪平复後再处理问题。李于欣心理师强调,家长应每天固定留给孩子独立的相处时间,关掉3C用品,趁这个机会多陪伴且倾听孩子,也有助於维系亲子之间的情感。

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