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专业运动介入 高龄生活逆转衰老

2021-11-09 18:24:06 围观 : 0 次 0 评论
老人运动 ▲多运动,才能活得健康,远离忧郁。(图/ingimage)

多运动,才能活得健康,远离忧郁。国民健康署委托台湾物理治疗学会,执行「发展不同行动功能高龄者之运动模式」,找了北中南三地的464位社区或机构长者,平均年龄78岁,发现运动介入有助於提升部分高龄者之身体功能或减缓退化,且能逆转衰弱。

知名物理治疗师简文仁表示,年纪一大,常因老化或疾病因素造成身体功能退化,但功能退化,又可能引起的行动障碍,更进一步加速身体功能衰退,环环相扣。事实上,透过专业运动训练,即可以逆转老化所引起的衰弱及退化。

台湾物理治疗学会的年度学术研讨会於年会上发表「发展不同行动功能高龄者之运动模式」成果,简文仁指出,该项计画执行团退包括台大、阳明、长庚、中山、成大等学校物理治疗学系教师,并邀请家庭医学会与老人医学会专家参与,希望能研发适合不同行动功能高龄者的运动计画。

研究人员依照行动功能将464名长者分为三组,包括正常行动组(第一级)、轻中度行动困难组(第二级),及重度行动困难组(第三级)。

再将三组随机分配至介入组 (有运动训练)、对照组 (没有运动训练)。在介入组方面,提供了卫教、运动(含心肺耐力、肌力、平衡与伸展)、生活功能增能等元素。

介入时间共16周,每周2次,每次40至60分钟,视参与长者的进步状况,每2至4周调整难度与强度。课程由物理治疗师主导,视个案状况,由志工或照顾者协助。

研究结果显示,介入组在各项行动指标以及老人忧郁量表上,改善幅度显着优於对照组。其中以第一级最为明显,且女性优於男性,简文仁强调,老年人衰老是可能被逆转的,只在专业运动介入,就可以活得更健康。

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