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跑步使心情愉悦 呼朋引伴力量大

2021-11-09 18:24:00 围观 : 0 次 0 评论
「Fun暑假,呼朋引伴跑步趣」记者会 ▲教育部体育署与董氏基金会合作推广校园跑步运动,在6月28日举办记者会,活动嘉宾JR(纪言恺)带领同学进行「攻城堡」趣味跑步竞赛。(图/董氏基金会提供)

教育部体育署与董氏基金会合作推广校园跑步运动,6月28日举办记者会,公布在12所国中小、针对学生参与跑步与情绪变化的相关调查,回收有效问卷2,177份,结果发现,近五成受访者觉得跑完步後心情会变好,其中「有人邀请」、「身体健康」及「活动举办」为影响同学参与跑步及持续跑步的重要因素。

根据调查显示,每周跑步超过3天以上者,情绪稳定的比例为81.3%,明显高於没有固定习惯者(68.2%),且更易入睡、专心。董氏基金会心理健康促进谘询委员胡维恒表示,闷热的天气容易让心情烦躁,放假亦使学生的生活作息从紧凑到弹性,而发达的通讯科技,大幅减少面对面的人际互动,青少年更容易感到孤单,甚至可能发生夏季忧郁的情况,而运动就是最简单的减压抗郁法。

胡维恒建议,学生在暑假期间透过运动与朋友保持直接互动,像是边跑步边聊天,还可以探索不同的地方,不但可消除因放长假带来的孤寂,也可以藉着与朋友见面的机会,拉近彼此距离,减缓开学前的焦虑。教育部体育署学校体育组长叶丁鹏则认为,暑假期间学生可能因为天气热而不想运动,不妨找家人、朋友一起跑步运动或观赏赛事,为支持的队伍加油,亦会增进运动的动力。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,从调查结果发现,每周跑步超过3天以上者,跑完後觉得心情有改变的比例约59.8%,明显高於没有固定习惯者(37.1%),进一步分析发现,超过四分之一「有明显忧郁情绪需专业协助者」,觉得跑完步後心情有变好。

此外,调查发现,近六成受访者最希望和「朋友」、「同学」一起跑步,而影响学生参与跑步及持续的原因第一名皆为「他人邀请参与」。另也发现女生会因「听音乐」、「边跑边玩游戏」增强跑步动力;男生则为「挑战自我」及「个人兴趣」。参与跑步宣导计画者之中,有超过20%认为「看电视」、「打电动」、「上网」的时间减少,且超过四成觉得和同学互动时间变多、互动性变好。

叶雅馨提到,可依照不同特质需求及性别增强学生的跑步动机,提醒儿童青少年和朋友互动联络、维持关系不光靠通讯软体,找朋友一起运动,面对面互动能有更多的快乐。

偶像剧演员JR(纪言恺)应邀出席记者会,喜爱跑步和打篮球的他认为,跑步可以维持膝关节的刺激度、心肺耐力及肌力,维持身心年龄不衰老,运动後看到湿透的衣服和健壮的体态,就是最好的奖励。纪言恺提醒,一个人跑步能激发自己的潜能,达到自我肯定与认同,不过要注意地点安全,穿着亮色服装,可和家人报备与分享,慎选跑友也可互相鼓励,增进彼此互动。

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