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运动後补充能量 香蕉跟运动饮料一样好

2021-11-09 18:23:29 围观 : 0 次 0 评论
运动後补充能量,香蕉、运动饮料哪个好? ▲研究结果发现,运动後补充能量,吃香蕉跟喝运动饮料具有一样的效果。(图/健康传媒制作)

香蕉及运动饮料是许多运动爱好者在训练时的好夥伴,最近有一项研究发现,吃香蕉跟喝运动饮料具有一样的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗发炎和其它益处,研究发表在《公共科学图书馆期刊》(PLoS One)。

美国阿帕拉契州立大学(Appalachian State University)人类运作效能实验室(Human Performance Lab)主任David Nieman表示,这项研究的对象为20名训练有素的自行车选手,主要是让他们在运动後的恢复期间,摄取香蕉和运动饮料。研究结果发现,吃香蕉的运动员比起喝运动饮料的运动员,在防止运动後肌肉发炎状况方面,香蕉组与运动饮料组的效果是差不多的。

David Nieman说,研究中发现,香蕉中的代谢产物「knock down」,是一种可以促进运动後疼痛和炎症的基因,这种基因与阿斯匹灵和布洛芬的作用基因相同。虽然布洛芬和其它非类固醇消炎止痛药(NSAIDs)是运动员最常用的OTC药物之一,但David Nieman说这些药可能会导致细胞损伤,促进运动後的发炎状况,因此,他们告诉运动员尽量不要服用这些药物。

令人感到惊喜的是,他们在香蕉中发现了一些天然的东西,这些物质就像止痛药一样,有止痛药的功效,但却没有药物的风险。研究还发现,香蕉中含有18种独特的代谢物,但目前尚未确认这些代谢物的功效,因此可能还需要透过更多研究才能了解。

 

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