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  • 穿戴装置有益健康? 养成规律运动习惯是关键
    fiogf49gjkf0d  现在很流行戴上计步器或是健康手环等穿戴装置,甚至是在手机下载APP,来帮你计算今天走了多少路、晚上睡得好不好,甚至还能纪录今天吃了多少东西等。如果能因此让人变得更健康,摆脱疾病的威胁,是一件非常好的事情;但是,现在有学者对这些所谓...
    2021-11-09
  • 晚餐後散步30分钟 可多降二成血糖
    晚餐後散步30分钟 可多降二成血糖
    ▲晚餐之後运动30分钟的降血糖效果最好。(图/ingimage)fiogf49gjkf0d每年的11月14日是世界糖尿病日,期望可以藉由这天来呼吁社会大众,重视糖尿病且能积极防制。据统计,这几年来糖尿病已高居国人10大死因前几名,估计台湾的糖尿病患人口有百万人...
    2021-11-09
  • 每周两次肌力运动 锻链肌肉并强化脑力
    每周两次肌力运动 锻链肌肉并强化脑力
    ▲每周至少做两次肌力运动,并且要达到一定的强度,不但能提升肌力,也会对大脑功能达到最大的效益。(图/ingimage)fiogf49gjkf0d你是否会时常忘东忘西,开门後才刚放下的钥匙,却怎麽也找不到,不知道搁去哪了?或是明明刚才戴着老花眼镜看杂志,一转眼却...
    2021-11-09
  • 空污对心脏血管杀伤力大 年轻人也遭殃
    空污对心脏血管杀伤力大 年轻人也遭殃
    ▲空气污染会增加细胞受损以及伤害动脉的健康,因此会造成心血管疾病。(摄影/陈珍妮)fiogf49gjkf0d年轻人千万别自恃年纪轻、身体好,就轻忽空气污染对身体健康的危害。现在美国有研究发现,即使是身体健康的年轻人,也会因为空气污染的关系而影响血管健康,研究刊...
    2021-11-09
  • 运动促进心血管健康 研究:球类比跑步有效
    运动促进心血管健康 研究:球类比跑步有效
    ▲根据澳洲的研究发现,球类运动如网球、羽毛球,对心血管的保护,比现在很夯的跑步来得有效。(图/ingimage)fiogf49gjkf0d天气渐渐转冷,中老年人最担心的就是心血管疾病,所以总是希望透过饮食、运动来保养心血管的健康,运动百百种,究竟哪项运动对心血...
    2021-11-09
  • 勤练哈达瑜珈 不让血压往上飙
    勤练哈达瑜珈 不让血压往上飙
    ▲印度有研究显示,勤练瑜珈可以降低血压。(图/ingimage)最近天气不稳定,气温忽高忽低的,对於血压控制不稳的人来说,最担心的就是天气突然转冷,常会让血压偏高的人,大喊吃不消。现在有个研究表示,勤练瑜珈可以降低血压,让血压不会偏高发展,这个研究结果发表在印...
    2021-11-09
  • 年节出游困车阵 5招塞车操帮你活络筋骨
    年节出游困车阵 5招塞车操帮你活络筋骨
    ▲为因应春节塞车潮,郑宇轩医师设计一套「塞车操」,轻松几个动作就能避免酸痛,赶走瞌睡虫。(图/健康传媒制作)塞塞塞,每逢春节连续假期,高速公路总是大塞车!今年交通部直接表示,希望用路人要有塞车的心理准备,让人担心路况塞爆。台北市立万芳医院复健科医师郑宇轩设计一...
    2021-11-09
  • 返乡塞车精神不济 简文仁教你三招赶走瞌睡虫
    返乡塞车精神不济 简文仁教你三招赶走瞌睡虫
    ▲「开车嚼醒操」第二招「醒狮乍吼」,脸部动作,尽可能的张开嘴巴扩张,甚至可以发出怒吼声。(图/截取自《健康传媒》影音新闻)除夕即将到来,返乡出游车流即将涌现,面对路况壅塞与缓慢车速,开车族最怕精神不济,国泰医院物理治疗师简文仁示范三招「开车嚼醒操」,开车想睡时...
    2021-11-09
  • 专业运动介入 高龄生活逆转衰老
    专业运动介入 高龄生活逆转衰老
    ▲多运动,才能活得健康,远离忧郁。(图/ingimage)多运动,才能活得健康,远离忧郁。国民健康署委托台湾物理治疗学会,执行「发展不同行动功能高龄者之运动模式」,找了北中南三地的464位社区或机构长者,平均年龄78岁,发现运动介入有助於提升部分高龄者之身体功...
    2021-11-09
  • 走路能增加大脑血流量 让大脑更健康
    走路能增加大脑血流量 让大脑更健康
    ▲有研究表示,走路不但可以锻练肌肉,还能增加大脑的血流量,让大脑更健康。(图/ingimage)你喜欢走路吗?还是喜欢骑脚踏车、慢跑呢?现在有研究表示,走路不但可以锻练肌肉,还能增加大脑的血流量,让大脑更健康,研究在WEB MD上发表。美国New Mexico...
    2021-11-09
  • 轻熟女做深蹲求翘臀 热身不足伤及筋膜
    轻熟女做深蹲求翘臀 热身不足伤及筋膜
    ▲一般跑步及深蹲时,髂胫束筋膜呈现紧绷状态,如果热身不足,伸展柔软度不佳,则极易造成摩擦部位发炎及疼痛,称为髂胫束症候群。(摄影/李宛真)为求翘臀,一名32岁轻熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步机跑步外,一周做3次深蹲运动,没想到才到第4周,臀部外侧屁股、右...
    2021-11-09
  • 跑步使心情愉悦 呼朋引伴力量大
    跑步使心情愉悦 呼朋引伴力量大
    ▲教育部体育署与董氏基金会合作推广校园跑步运动,在6月28日举办记者会,活动嘉宾JR(纪言恺)带领同学进行「攻城堡」趣味跑步竞赛。(图/董氏基金会提供)教育部体育署与董氏基金会合作推广校园跑步运动,6月28日举办记者会,公布在12所国中小、针对学生参与跑步与情...
    2021-11-09
  • 练瑜珈缓解肌肉酸痛 小心造成上肢受伤
    练瑜珈缓解肌肉酸痛 小心造成上肢受伤
    ▲有研究指出,虽然瑜珈可以缓解酸痛,但也可能因为练习而使得上肢受到伤害。(图/ingimage)现代人,尤其是久坐办公室的上班族,加上运动量少,很容易全身四处酸痛,因此,有些人会透过练瑜珈来缓解酸痛。但是现在有研究指出,虽然瑜珈可以缓解酸痛,但也可能因为练习而...
    2021-11-09
  • 骑飞轮大量流汗未补充水分 当心横纹肌溶解症
    骑飞轮大量流汗未补充水分 当心横纹肌溶解症
    ▲国外有研究指出,从事飞轮运动若不慎,有可能引发横纹肌溶解症。(图/ingimage)很多久坐办公室的上班族为了健身,纷纷在下班後去健身房骑飞轮,期望可以透过每次的飞轮运动,让身体流流汗,享受一下大汗淋漓的痛快感。但你知道吗?骑飞轮也得小心,否则,很可能引发横...
    2021-11-09
  • 运动後该补充哪些营养? 专家:依类型而定
    运动後该补充哪些营养? 专家:依类型而定
    ▲运动後该补充什麽营养,因人而异。(图/ingimage)世大运即将开赛,全国掀起一股运动热,不过,最新调查却发现,台湾大专学生并不爱运动,平均每4个学生,就有1人每周运动次数低於1次,45.5%每周运动1至2次,运动量远远不足,整体来说,七成大学生运动量未达...
    2021-11-09
  • 舒缓路跑後疲倦 自备中药茶饮益气提神
    舒缓路跑後疲倦 自备中药茶饮益气提神
    养成慢跑习惯,就能促进全身脏腑机能运作,增加气血循环,疏经活络,强筋健骨。(图/ingimage)国人疯路跑,不过,长庚医院中医部主任陈俊良提醒,路跑後若感到异常疲倦、口乾、口渴,这时可以自备中药茶饮,内含西洋参、黄耆、枸杞、菊花、甘草等中药,益气养阴,达到保...
    2021-11-09
  • 世大运掀起运动热 物理治疗师推「终身活动」
    世大运掀起运动热 物理治疗师推「终身活动」
    ▲运动最忌讳没有暖身就动,不少复健科患者都是因此而扭伤、肌肉拉伤,甚至因肌肉无力而意外跌倒,建议民众运动前务必做好暖身。(图/ingimage)世大运掀起了台湾一股运动热潮,台湾物理治疗学会理事长简文仁表示,运动最忌讳没有暖身就动,不少复健科患者都是因此而扭伤...
    2021-11-09
  • 穿紧身裤运动暴汗 她「妹妹」闷坏飘异味
    穿紧身裤运动暴汗 她「妹妹」闷坏飘异味
    ▲赵昭明提醒民众,运动时,应该穿着纯棉材质、容易吸汗的的衣服,最好不要穿过於紧身的衣裤。(图/ingimage)一名20多岁的年轻女性热爱运动,下班後习惯至健身房,慢跑、打拳击有氧,喜欢流汗的感觉,最近健身房空调坏了,运动起来,一下子就爆汗,而她穿了紧身长裤,...
    2021-11-09
  • 光喝乳清蛋白就能长肌肉? 不运动效果等於零
    光喝乳清蛋白就能长肌肉? 不运动效果等於零
    ▲成年後就算拼命喝乳清蛋白,也不一定能达到增加肌肉的效果,必须要搭配运动才能增加肌肉质量。(图/ingimage)人体组织在建造修补的过程中,需要完整性蛋白质作为原料,而乳清蛋白、鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等,皆属完整性蛋白质,能帮助身体有效地建构或修复受损的组...
    2021-11-09
  • 医师传授这4招 包你膝盖软Q有力
    医师传授这4招 包你膝盖软Q有力
    ▲许多银发族都有退化性膝关节炎,以致造成行动不便,常见症状有疼痛、僵硬、肿大变形或出现磨擦声响,应从年轻时开始保养、预防。(图/ingimage)用了一辈子,许多上了年记得人「蹲下去,就爬不起来」,台北市立联合医院阳明院区复健科主治医师符民意表示,许多银发族都...
    2021-11-09
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