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婚後致力扮演完美太太终究崩溃 原因从童年逆境说起

2021-11-09 20:51:55 围观 : 0 次 0 评论
想做好完美太太却长期焦虑 原因从童年逆境说起 ▲潘奕瑄临床心理师提醒,每个人的童年负面经验都需要被同理与支持,但也必须认知到,随着年纪增长,自身也要为自己的生活和快乐负起责任。(图/本站制作)

童年逆境是指孩童时期遭遇到心理、生理、社会方面的不利成长因素。国外许多研究发现,在家庭中遭遇肢体暴力、性侵、目睹家暴、遭父母羞辱或忽略等等逆境的孩子,因长期处於负面情绪与压力中,较难学习如何调节情绪及建立健康的人际关系,成年後得到各种身心疾病的机率也越高。以蔡女士为例,其童年时期遭到父母惯性地贬低、情感忽视,造就成年後容易自卑、过度敏感的个性,只有扮演「完美母亲与太太」的角色,才能让她自觉有存在的价值,但长期的焦虑情绪却也造成先生与儿子的负担,更开始阻碍儿子发展青少年应有的独立性。

潘奕瑄临床心理师提及,童年的不愉快可能来自父母的不当言行,或其因缺乏正确教养观念、本身尚有未释怀的负面成长经验,而无法适当扮演父母角色,但也可能是因管教方式不适合孩子特质所致。比如有些孩子天生即有易焦虑的特质,若父母仍以严厉高压的方式管教,则其承受的压力就容易过大,进而引发情绪与人际困扰、问题行为,影响人格发展。

潘奕瑄临床心理师强调:「成长过程中,整合并接纳自己面对父母的正向与负向情绪,是每个人迈向健康成熟人格的必学功课。」世上没有一体适用的完美教养方针,父母与孩子各有其限制与特质,执着於归咎对错无助修补伤痕。

潘奕瑄临床心理师提及,并非所有负向情绪都和童年有关,若想做更多自我探索,可寻求临床心理师的协助,或可应用以下方法,协助自己觉察负面情绪并跳脱其影响:

1.坦然面对:抱持不评价而好奇的心,观察自己的想法、情绪和行为,并对这些内容保持宽容与接纳,而非不断抵抗、感到疲劳。

2.改变观点:尝试用旁观者的角度看事情。如以第三人称书写事件、想法与感受,像是「他今天经历了……感到……。」等;同时注意,拉开距离、放宽视野并非正向思考,若一味要求自己思考事物正向的一面,也是对情绪的否定与压抑,无助缓解情绪。

3.向着目标前行:专注建构想要的生活。过去的失落或当前的不顺遂可能无法改变,负向情绪也难完全消除,但努力朝向目标前进、实现自我时的满足和成就感,可慢慢减少过去负向经验在生命中的比重。

潘奕瑄临床心理师提醒,童年逆境确实是个体生命经验中很难跨越的失落,但若执意将某一段经历作为人生决定性的因素,就会失去为自己生命承担责任、成长的机会;反之,若能深入了解这些事件对自身的影响,进而调整自我,便能让经历产生意义与力量,让生命更加完整。


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