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研究发现多听音乐有助入眠 老人家总是睡不好可以试试

2021-11-09 20:51:51 围观 : 0 次 0 评论
研究发现多听音乐有助入眠 老人家总是睡不好可以试试 ▲研究发现音乐疗法对於患有睡眠障碍的老年人有改善的效果,研究在线上发表并刊登於《美国老年医学会期刊》。(图/本站制作;图片来源/ingimage)

陈嬿今教授表示,听平静的音乐比听节拍性的音乐更有效,听音乐超过4个星期,对於患有睡眠障碍的老年人改善效果良好,充足的睡眠可以增进思考和记忆力,以及拥有充沛的精神。

为了进行审查,研究人员对288位参与者进行了5项研究。大约有一半的参与者睡前听音乐,其余的参与者则是针对他们各自的睡眠问题进行治疗,或是不进行治疗。该研究分别对不同处理方式和音乐类型进行比较,以了解睡眠障碍的改善效果。

研究结果发现,聆听节奏较慢、旋律较平稳的音乐,可以改善睡眠品质,另外,研究人员也推论,透过减慢心率和呼吸并降低血压,平静的音乐可以减轻压力和焦虑。

据美国国家老年研究表示,老年人平均每晚需7到9个小时的睡眠。而研究作者在报告中指出,约40%至70%的老年人有睡眠问题,约有40%的人失眠,经常在夜间或清晨醒来;睡眠问题可能会导致情绪烦躁和沮丧,引发记忆力问题,并可能导致摔倒和事故的发生。

阿拉巴马大学伯明翰分校老年医学部副教授Alayne Markland博士对研究结果进行了回顾并指出,这是1项很新的研究,但还有更多方面还要查证,特别是对於那些有思考和记忆障碍的老年人,另外,这个研究对象不包括患有阿兹海默症、帕金森氏症或其他神经系统疾病的人。他补充,但这个研究结果可能是件好事,因为对某些人来说,音乐的确可能是非常有效的助眠方式。

编辑:陈盈臻

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★资料来源:Study: Music Can Speed Your Way to Sleep

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