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想稳住血压不飙升? 日媒:双手交替轻握拳可能有帮助

2021-11-15 18:41:56 围观 : 0 次 0 评论
手轻握拳有助稳定血压? 关键在於一氧化氮 ▲日本NHK节目ガッテン!介绍,手掌轻握拳有助刺激胞膜窖释放一氧化氮扩张血管,可以协助稳定血压。(图/本站制作)

一氧化氮有助血管扩张 刺激胞膜窖帮忙稳定血压

一氧化氮经常会在汽车废气出现,事实上人体也能够自我制造,医学上发现一氧化氮能够协助血管扩张,特别在血管内壁细胞上,类似「壶」状的胞膜窖,在接受刺激後,会释放出一氧化氮,能够协助血管扩张、血压下降,更神奇的是,只要靠着手掌轻轻一张一握,就能让胞膜窖释放出一氧化氮。

双手分别轻握拳60秒 左右手轮1次早晚各1组

首先,将双手放在心脏以下的位置,1秒1下的速度下,单手轻握手掌再打开,不论站着或坐着都可以,也不用在意左手或右手那边先开始,但一定要注意,为避免血流速度太快,反而让血压上升,不可以同时双手一起握,保持单手轻握,如果感觉到累再换手,或一手一下交替轻握都可以。

轻握60秒如果有点累,可以稍微休息一下,用自己适合的力道即可,左手与右手各1分钟为1组,每天做1至2组,轻握约60至90秒就能有效果,不过要有长期好处,可能要持续8周以上,同时也要特别注意,正在治疗高血压的病患,一定要跟医生讨论,这个动作也无法代替良好饮食、运动、药物效果。

手掌轻握毛巾也有同样效果 富含一氧化氮食物可多吃

另外,「握毛巾」也可以让血管内壁释放一氧化氮,把毛巾卷成网球拍把样子,粗细大约是拇指握起毛巾时,不会跟其他手指处碰,稍微出力握住毛巾约2分钟,如果感觉到累可以休息一下,接着换另外一只手握毛巾2分钟,左右手各握毛巾2分钟为1组,1天可以做2组,注意事项与上述相同。

除了轻握手掌与连续握毛巾,让血流变顺畅的方法还包括有氧运动、按摩、泡温泉等,但高血压患者需担心温泉太刺激或体力难负荷,应该跟治疗医师讨论;另外,多吃青鱼、绿黄色蔬菜、黑巧克力、喝绿茶等,都能帮助体内增加一氧化氮,但健康饮食与规律运动也不可少。

台湾医师认为无明确人体实证 规律用药运动良好饮食才是好方法

台湾新光医院心脏内科主治医师王子林表示,以前就有听说相关保养方式,但在临床治疗角度上,都仅於动物实验上,人体方面没有明确实证,降低血压最好的方法,仍然是维持规律有氧运动,配合适当饮食,同时按时服用医师开立药物,才能将血压控制在比较好的状态。


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★资料来源:たった2分で血圧低下!?ミクロの“ツボ”刺激で魔法のガス大活跃

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